花粉シーズンになると、職場や街中でもマスクを着用する方を多く見かけますね。前回当サイトでご紹介した花粉症対策では、なるべく花粉を避けた暮らしを心掛けることを重点に置きました。詳しくは「ツライ花粉症を和らげたい！自分でも出来る花粉症対策」をご覧ください。

今回は、花粉症の症状を和らげる効果がある食べ物や飲み物を中心にご紹介したいと思います。普段の食生活に少し変化を与えるだけでも症状は軽くなることもありますので、是非参考にして下さい。

食べ物

・魚介類

特に青魚に含まれるDHAを摂取すると免疫機能が高まり、アレルギー症状の緩和に繋がります。

・緑黄色野菜

野菜には、ビタミンやミネラルが多く含まれ、それらは免疫機能を高めてくれる効果があります。また、豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれて、アレルギーに対抗できる免疫力を作ってくれます。

・乳酸類

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌には、腸内の細菌バランスを整え、免疫力を高めてくれる効果があります。ヨーグルト以外にも、しょうゆや味噌などの発酵食品には、同様の効果が期待できるので、積極的に摂取するようにしましょう。

飲み物

花粉症に効く飲み物に共通する成分としては、ポリフェノールが挙げられます。ほとんどの植物に含まれていると言われるポリフェノールには、強い抗酸化作用があり、花粉症だけなく、アレルギー症状の緩和にも非常に効果があると言われています。そんなポリフェノールを含む代表的な飲み物と言えば…

・赤ワイン

・緑茶

・コーヒー

などが挙げられます。どれも日常的に手に入れやすいものですので、日々摂取して花粉症対策に役立てていただきたいと思いますが、アルコールやカフェインの過剰摂取により、別の問題を引き起こす可能性もあるので、摂りすぎには十分ご注意を。

仕事中に摂取できる飲み物を日々探している内に、こんなお茶を発見しました。

「えぞ式すーすー茶」は、花粉症に効くと言われている甜茶に含まれる成分の他に、免疫バランスを整えるクマザサ、それに、ポリフェノールの一種である赤紫蘇をブレンドしたハイブリッドなお茶です。

この時期、甜茶や緑茶を意識的に飲んでいましたが、どうせ毎日飲むお茶ですから、このお茶にしてみようかなと思っています。身体に良い成分が含まれているし、ノンカフェインなので、眠くなってしまう内服薬をとるよりも健康的だし、コスパも良いですね。

花粉が飛び始めてしまうと、出来る対策も限られてくるし、結局薬に頼らなくてはいけなくなってしまいます。花粉到来前の1月中旬から下旬にかけて、予防のための対処法を練っておく必要があります。是非、食生活改善で少しでも花粉に負けない体質作りを行ってください。

今年の花粉対策についてもっと知りたい方はこちら　2014年の花粉症対策はいつからするの？今でしょ！